怎样预防痔疮的发生呢?

　　有这样的一个说法，即“十人九痔”，可见痔疮的发生率是极高的。虽然痔疮不是大病，但是，也会出现疼痛，以及给人们的生活带来很多不便。若是不注意预防和治疗，是很容易出现和复发的。这就需要人们在日常生活中，能够养成一些良好的生活习惯和注意饮食的摄入。

　　预防痔疮的发生要做到——生活要有规律

　　多进行体育锻炼，体育锻炼有益于血液循环，促进胃肠蠕动，改善血液循环，预防痔疮的发生。

　　预防痔疮的发生要做到——预防便秘

　　便秘是诱发痔疮的原因之一，日常饮食中宜多食新鲜蔬菜、水果等富含纤维素和维生素的食物，少食辛辣刺激性食物，对顽固性便秘应尽早到医院诊治，治疗原发病，切不可长期服用泻药或长期灌肠，以免直肠粘膜感觉迟钝，排便反射迟钝，加重便秘，反使痔疮发生。

　　预防痔疮的发生要做到——养成定时排便的习惯

　　纠正久忍大便，防止蹲厕时间过长，排便时闭口静思，不谈笑。

　　预防痔疮的发生要做到——保持肛门周围清洁

　　注意卫生，防治感染，以免诱发或加重痔疮，平时应经常进行肛门的热敷，勤换内裤，尤其是痔疮发作时，每天至少进行两次肛门热水坐浴，可促进肛门部血液循环，及时治疗肠道炎症和肛门局部炎症。

　　预防痔疮的发生要做到——注意下身保暖

　　保持血液通畅，多饮开水，避免缺水，肠道干涩，大便干结。

　　预防痔疮的发生要做到——避免久坐久立

　　及时治疗心、肺、肝等全身性疾病，以免引起腹压增加、痔静脉高压。

　　预防痔疮的发生要做到——注意孕产期保健

　　妇女妊娠后，子宫膨大影响痔静脉回流，易诱发痔疮，且孕期一般活动较少，引起大便干燥而诱发痔疮产后大量血液流失，肠道干枯少津便干便秘，加重或诱发痔疮。因此孕期应适当增加活动，避免久坐久立，每次便后用温水熏洗肛门局部，改善血液循环，产后宜多食一些富含津汁食物，如蜂蜜等，防止大便干燥、便秘，引起痔疮。

　　预防痔疮的发生要做到——常做提肛运动

　　具体做法是：全身放松，或坐或立或卧均可，摒弃一切杂念，有意收缩肛门，缓慢上提，就象强忍大便一样，意想把下陷之气提至丹田，然后放松，如此反复数次至数十次不等，一般每次做30次，每天做两次。这项运动可随时随地进行，办公时、乘车时、看电视时、走路时、休息时都可做，效果很好。