一度外痔疮的预防方法有哪些?

　　痔疮虽不是什么大病，却给患者带来了诸多不良影响，因此必须积极最好预防。比如一度外痔疮患者可以采用这些方法进行预防，饮食起居调养法、运动调养法、保持肛门周围清洁、预防便秘等，另外大便时间不宜过长，不然会加重病情。

　　一、饮食起居调养法。生活规律化，每天定时排便，保持大便通畅;经常清洗肛门，并要保持干燥，饮食以清淡为主，避免辛辣刺激性食物，多吃蔬菜水果，如西瓜、香蕉、番茄等都有润肠的作用。在夏季尤其应该多饮盐开水，避免汗液排泄过多。

　　二、运动调养法。适当的运动可以减低静脉压，加强心脑血管系统的机能，消除便秘，增强肌肉的力量。这对痔疮的防治很有作用。提肛运动是最简便也是最有效的方法：全身放松，臀部及大腿用力加紧，配合吸气，将肛门向上收提，稍闭一下气，然后呼气，全身放松。这种运动可随时随地进行。

　　三、保持肛门周围清洁：一定要注意个人清洁卫生，这样才能避免感染或是让病情加重，平时应经常进行肛门的热敷，勤换内裤，尤其是痔疮发作时，每天至少进行两次肛门热水坐浴，可促进肛门部血液循环，及时治疗肠道炎症和肛门局部炎症。

　　四、预防便秘：在生活中一定要防治便秘的发生，便秘的引起痔疮的主要因素之一，在生活中应该多吃一些新鲜的水果和蔬菜，少食辛辣刺激性食物，对顽固性便秘应尽早到医院诊治，治疗原发病，切不可长期服用泻药或长期灌肠，以免直肠粘膜感觉迟钝，排便反射迟钝，加重便秘，反使痔疮发生。