痔疮脱肛的运动有哪些?

　　在治疗痔疮脱肛的时候，如果情况是初期的，患者也可以通过一些运动来辅助治疗，比如提肛运动，可以锻炼肛门的肌肉，并且还可以改善盆腔内血液循环，预防痔疮脱肛出现复发的情况。

　　提肛可以改善盆腔内血液循环，减少肛门疾病的复发，对便秘也有不错的治疗效果，是一项可以常年累月进行的养生方法。

　　1保持坐、仰卧或立位，双腿分开

　　2注意力集中在会阴肛门部，收缩腹部、臀部、盆腔底部肌肉

　　3随呼吸将肛门一紧一松，一提一放

　　4吸气时肛门收缩上提，呼气时放松

　　5每日便后、晨起或晚上临睡时坚持20-30次，连续30日后休息7日继续进行。

　　注意事项

　　提肛运动过程中，肌肉的间接性收缩起到“泵”的作用，可缓解肛门括约肌，增强其收缩能力。对于肛门疾病术后的人，进行有效的肛门功能锻炼，可以改善局部血液循环，增加肛门直肠局部的抗病力。有人认为提肛会导致不孕，这个说法完全是错误的，实际上它可以促进盆腔内的血液循环，使经血畅流，减少痛经的发生。